游泳

赵马非马 2015-07-20

游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奧林匹克运动会中的第二大项目,包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由式)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。
游泳是康樂活動、社交活動、也可以是競賽運動

游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奧林匹克运动会中的第二大项目,包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由式)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。

早期的游泳活动,多被视为贵族子女教育及士兵训练的一个重要部份,公元前25世纪古埃及已有类似游泳的活动。古罗马人兴建了巨大浴池,游泳成为上流社会人士社交活动。18世纪末,工人游泳的机会增多,游泳开始成为一种普通运动。

竞技游泳源于19世纪中期的英国及澳洲,1837年英国游泳协会成立,开创了近代游泳竞赛的历史。1869年,英国业余游泳总会成立,这是世界第一个国家游泳总会。二十世纪初,世界各国的游泳比赛开始普及,1894年6月16日,在巴黎成立国际奥林匹克委员会时,游泳被列为1896年的奥运会项目。1908年,國際游泳聯合會(FINA)成立。

在競技方面,世界泳壇的傳統強國包括美國、澳洲、德國以及法國。

目录

1 國際規則規定

1.1 出發
1.2 自由泳
1.3 仰泳
1.4 蛙泳
1.5 蝶泳
1.6 四式比賽

2 游泳前的準備

2.1 一:熱身運動
2.2 二:游泳前裝備準備

3 水中自救
4 游泳賽事
5 參見
6 參考資料

國際規則規定
男女游泳均設自由式50米、100米、200米、400米、800米、1500米、100米4人接力、200米4人接力。

蝶式100米、200米。仰式100米、200米。

蛙式100米、200米。

混合式200米、400米、4人100米接力。

蛙式、蝶式和自由式要由出發台上起跳入水,仰式則直接在水中出發。

出發
在自由式,蛙式及蝶式比賽,參賽者出發時必須用跳水形式,而在仰式及四式接力賽中,則是在水中出發。

自由泳
主条目:自由泳
在自由泳比赛中,参赛者可以进行任何泳式,但在个人四式及四式接力项目中,游自由泳时则不可进行仰泳、蛙泳或蝶泳。当转身或到达终点时,自由泳参赛者可以用身体的任何部份触及池边。

仰泳
主条目:仰泳
仰泳比赛开始时,参赛者要面向出发台,并用两手握著扶手。起跳讯号发出后,参赛者要以背向下的型式完成整个赛程。赛例规定,任何参赛者在头、肩、手或手臂触及池边以作终点触池或转身触池前,必须保持背泳的正确位置,当中包括身体可以作出转动,但不能大於90度(头的位置则不在此限),否则会被取消资格。转身触池后,泳手可以作出任何转身动作,但在脚离开池边前,身体要恢复仰泳的正确位置。

蛙泳
主条目:蛙泳
在出发及转身后的手部动作开始,蛙泳参赛者的身体必须保持俯卧姿势,双肩亦要与水面成水平。双手必须在胸前及在水面下滑前及划后,而且除了在出发后的划水或转身后的划水,手部不能超越臀部。规则亦不容许有自由泳及蝶泳的腿部打水动作。在转身及完成赛事时,双手必须同时触及池端(在水面上或水面下均可)。无论任何时间,双手及双足的动作必须对称。

蝶泳
主条目:蝶泳
蝶泳參賽者的雙手必須同時在水面上前移及在水面下划水。在出發及轉身後,泳手的身體必須保持俯臥,雙肩成水平,雙腿的動作亦要是同時進行。規則雖然容許雙足上下同時擺動,雙腿及雙足亦不須同一水平,但雙腿或雙足交替打水的動作卻是不允許的。在轉身及完成比賽時,參賽者的雙手必須同時觸及池端(在水面上或水面下均可),而且雙肩亦要成水平。出發及轉身後,泳手在浮上水面前,腳部可作一或多次的踢腿,但雙手卻只可以一次的划水動作。

四式比賽
個人四式比賽中,泳式的次序為:蝶、仰、蛙、自。在四式接力比賽時,泳式的次序是:仰、蛙、蝶、自。

游泳前的準備
一:熱身運動

應該熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉,防止入水過冷而抽筋。
游泳前進行溫水沐浴後再入水,就不會感覺很冷。因為溫水沐浴(在30-40℃之間)能夠帶走身上的部分熱量,這樣會使你的體溫接近水池中的溫度(一般為27℃左右)。

二:游泳前裝備準備

合身的游泳衣褲:游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。
至於質量,中老年人建議選擇純毛或棉毛製品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮豔的為好,這樣可增添美感。
合適的游泳帽:游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品,不能太大,否則容易脫落。
浮體物品:初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發生事故。
游泳眼鏡:如果水質不干淨,游泳時細菌很容易進入眼內,以致產生紅眼病等。為了預防眼病,需要戴游泳眼鏡進行游泳。對於初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸,用毛巾擦乾身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛生。在冬泳時,更是不可缺少。
鼻夾:游泳時,由於水波常會把水沖入鼻孔,產生嗆水、咳嗽,尤其是初學游泳者,為了防止水進入鼻孔,最好準備一個鼻夾(體育用品商店有售),它可強制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。
耳塞:在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。

水中自救
在學會游泳之前,必須學會自救,當離岸太遠時,或自身體力無法游上岸時,以原地自救方式,保持體力等待救援。

仰漂
水母漂

游泳賽事
世界大型游泳赛事有世界游泳錦標賽、世界公開水域游泳錦標賽和世界短池游泳錦標賽等。

參見

游泳紀錄列表
游泳池
游泳裁判

參考資料


^ 游泳前的準備│游泳裝備

取自“http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=游泳&oldid=29182448”
3个分类:游泳娱乐水上运动

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